Witam, moze jakies slowo o mojej diecie, nie licze kalorii, odkad zaczalem trenowac jem regularnie i o stalych porach, prosze tylko o sprawdzenie i ewentualne korekty. Jestem po ACT, trenuje teraz FBW 5x5, probuje przybrac na masie, ktore odzywki moglibyscie mi polecic? 9.00 platki owsiane na mleku rodzynki czasem jajko 12.00 2 kromki razowy chuda [...]
wiedze ze tamat troche was zaciekawil ... Ostatnio jeden gosciu powiedzil mi zebym skonczyl z ta silownia poniewaz wszystko co jem, wszystkie składniki mineealne, pokarmowe itp. ida mi w miescnie a nic w kosci, czego przyczyna jest ze jak bede starszy bede mial 160 .... No i rzecz jasna ciezar oslabia kregoslup... Ale podobno naukowcy popieraja [...]
Już dawno temu kupiłam sobie kg mrożonego mintaja i do dziś nie mogę go dojeść Jak się je bez soli i panierki to jest to jedna z niewielu ryb, które jem bez przyjemności... nic dziwnego, że w Rosji jest używana jako pokarm dla kotów, nie ludzi Ale jeśli ktoś ma trochę wolnego czasu, to jest bardzo łatwy sposób na taniego łososia... Ostatnio [...]
[...] zamienić kotleta na białko, nic nie poradzę, że nie stać mnie na 0,5kg mięsa dziennie. W sumie powtarza się ten sam motyw co miałem w zeszłym roku wy mówicie, że tego jem za mało i tamtego, a ja mówię, że mnie na to nie stać... Nie wiem w takim razie czy ta dieta ma sens w ogóle :/ Tak na dzień dzisiejszy wygląda moja dieta. Jeżeli jest [...]
[...] kuraku sie moze nie dac chyba dieta nie będzie sie składała z samego twarogu/nabiału monotonność w żadną stronę - najwet najbardziej prozdrowotnie,nie zawsze jest zdrowa sam jem mięso w ilości 300g i nie narzekam do tego reszta nabiał dieta ma byc życiowa i diete tak trzeba dostosowaćpod siebie, aby przy naszych możliwościach -> dawała [...]
Nie ma co oceniac po wlasnej osobie. Ja jem np. 60-80g sera zoltego codziennie Do tego 300g twarogu 100ml mleka 2sztuki jogurtu Pije 1-2 shake'i i takich zyl w zyciu nie mialem. Nabial moze sprawiac problemu ale nie oszukujmy sie ze przy 15%+ nie idzie przez nabial. Po drugie - nabial to pelnowartosciowe bialko. Podonnie jsk mieso czy jajka. A [...]
Jem 6 posiłków dziennie. No mogę oszczędzić na diecie, jeśli będę jadł głównie potrawy oparte na tuńczyku, jajkach i warzywach. Ale dobrze też od czasu do czasu zjeść mięso hehehehe Ostatnio wpierniczam mięsa bardzo dużo. Przynajmniej 3 posiłki dziennie muszą być złożone z mięsa lub ryby wysokiej jakości. Resztę dopycham jajkami i tuńczykiem w [...]
Zjedz w czasie tej przerwy to, co lubisz jeść(oczywiście ma mieć dużo białka, węglowodanów i tłuszczy). Wtedy sie wyrobisz w czasie. Przynajmniej ja tak mam. Jak jem coś dobrego, to 10 minut spokojnie wystarczy, a jak coś mi nie smakuje, to czasami jem dłużej jak 30 minut.
1. Jajek jem ok 5 na śniadanie, to następny posiłek z jajek,nie sądze aby był odpowiedni. Na ryż i kaszę nie mam czasu męczyć sie w pracy. Może jakiś chleb ciemny + hmm za cholere nie wiem co. Mięso ale jakie? Chcę jak najtaniej skonstruować dietę, żeby nie obciążać portfela starych 2. Co polać oliwą? mięso gotowane? hefela starych 3. Trudno mi [...]
makaron tak gotowany jak ja wg tabel ma niskie ig, jak to ma sie do praktyki? ciemny jem teraz w II PT PUMA PUMA PUMA zajrzysz? nie chce robic zadnego hiper super mega planu bez powiedzenia zenie spali mnei to :D:D
anoxic a gdzie miejsce na węgiel? Zazwyczaj jem na śniadanie 150g twarogu i ok 100g owsianych i już czuje się pełny. Ja też niebardzo chce kupować odżywki, bo na nie wywalam z własnych oszczędności a tak to wiadomo że rodzice jedzenie kupują, no ale w tym wypadku to chyba jedyne wyjscie. Nie dam rady jeść więcej, niektóre posiłki (po południu) jem [...]
[...] w odchudzaniu. Musisz rozpisać sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Odejmujesz ok. 400 kcal ( ja tak mam) i rozpisujesz posiłki wg. tego zapotrzebowania. Ja mniej wiecej jem tak: rano - musli własnej roboty z chudym mlekiem, do tego 2 jaja II sniadanie - twaróg III posiłek - ryz i tunczyk IV posilek - ryz i piers V. posilek - twaróg Musisz [...]
[...] Moja dieta jak widzisz jest bardzo uboga w węgle, na razie, żeby zbić mocno z tłuszczyku który jeszcze się mnie trzyma. Masz rację z tym dłuższym jedzeniem posiłku, wypróbuję tą metodę, a warzyw to około 2kg dziennie jem i jakoś strasznie mnie nie nasycają:P Wiecznie głodna - no cóż;/ Zmieniony przez - luciaz w dniu 2013-09-13 10:12:44
Nie jadam kebabów ani fastfood staram się utrzymać dietę nisko tłuszczową z odpowiednią ilością białka tak samo wegli. Nie będe się rozpisywał czego unikam a co jem bo chodzi mi głównie odpowiedz na moje pytania :) Od tych paru miesięcy tak trzymam i jakoś waga spadła. Te 2-4 lata to był przykład może być to więcej do zas*** śmierci albo krócej [...]
[...] Kto Ci takie dawkowanie tej bromokryptyny wymyslil:-? Moja endo. Przez pierwsze 2 tygodnie jadłem 1 ed i zbiło mi dużo poniżej normy, ale nie do zera. Od około,2 tygodni jem 0,5 co 3 dni wg jej zaleceń. Niedługo robie badania wiec zobaczymy jak to wyjdzie. Dla mnie tez dziwne bomokres półtrwania to 15 godzin, ale nie dyskutowałem :-PP [...]
Podsumowując dzisiejszy dzień to co do jedzenia nie jestem z siebie zadowolona:( Po prostu nie daje rady zjeść tak dużo jak jest ode mnie wymagane. Jem dużo mniej niż 1800kcel i zdecydowanie ciągle czuje się najedzona. Zjadłam dziś I. chlebek, 2 jajka, odrobinę bułki tartej i tłuszcze II. kefir, pierś z kury III. makaron pełno ziarnisty, pierś [...]
Ekhm...jak mozecie to ocencie co i jak oprocz tego ze niemam masy (niewazne co jem i ile jem niemoge przytyc, gainery i krea nie pomagaja...:((( ) Co poprawic? (dolna czesc brzucha chyba na 100% :)) "I'll Be Back"
complet narazie nie będę próbować, ale kiedyś na pewno sobie dziabne vitaplus jem odkąd weszło do sprzedaży, teraz znowu zacząłem regularnie szamać bcaa
[...] cynku (multiwitaminy, inne suple) i będziemy brać realne dawki mieszczące sie w rozsądnych granicach znowu z faza końcowa stopniowego schodzenia z ilością to nie przeładujemy organizmu. I najwazniejsze musimy potraktowac wtedy ZMA jako coś co jesli z różnych przyczyn mamy słaby poziom teścia, źle śpimy itd no to tego typu kuracja pozwoli nam [...]
Tutaj poprawisz swoja DIETE
